50 exercices pour des séances personnalisées. A la maison.

BYM regroupe aujourd’hui 50 exercices afin de pouvoir exercer l’ensemble des parties du corps et vous permettre de travailler efficacement à la maison, quelles que soient vos difficultés de mouvement.

L’application BYM comprend des séances génériques : travail du bras droit, bras gauche, jambe droite, jambe gauche, général (ensemble du corps), marche… Mais vous pouvez à tout moment disposer d’une séance personnalisée, plus adaptée à votre besoin. Pour la recevoir directement sur votre tablette c’est très simple :

1) Sélectionner les exercices souhaités dans la liste ci-dessous (cliquez sur l’image pour faire apparaitre la vidéo de l’exercice)

2) Envoyez nous les numéros d’exercices par mail ou par téléphone (contact@bymlife.com ou Romain au 0664510834) en précisant l’adresse email avec laquelle vous avez créé votre compte dans l’application BYM.

Exemple :
Les exercices souhaités dans la séance :
S3; S16; S20 ; I4; I8; I14
Adresse email utilisée pour créer mon compte dans l’application BYM : martin.durand@exemple.com

3) Vous recevez votre séance personnalisée directement sur votre tablette dans les 24 heures.

EXERCICES MEMBRES SUPERIEURS

S1 – Armer bras D (assis)

S2 – Armer bras G (assis)

S3 – Armer bras D bâton

S4 – Armer bras G bâton

S5 – Balancement bras D

S6 – Balancement bras G

S7 – Coup poing D (assis)

S8 – Coup poing G (assis)

S9 – Coup poing D (debout)

S10 – Coup poing G (debout)

S11 – Elévation bras D (assis)

S12 – Elévation bras D (assis)

S13 – Elévation bras D (debout)

S14 – Elévation bras G (debout)

S15 – Flexion bras bâton (assis)

S16 – Flexion bras bâton (debout)

S17 – Flexion bras D (assis)

S18 – Flexion bras G (assis)

S19 – Flexion bras D (debout)

S20 – Flexion bras G (debout)

S21 – Flexion bras D table

S22 – Flexion bras G table

S23 – Flex/Ext poignet D

S24 – Flex/Ext poignet G

S25 – Levée bras bâton (assis)

S26 – Levée bras bâton

S27 – Levée bras D front

S28 – Levée bras G front

S29 – Levée bras D latérale

S30 – Levée bras G latérale

S31 – Pousser bâton (assis)

S32 – Pousser bâton (debout)

S33 – Rotation int/ext épaule D

S34 – Rotation int/ext épaule G

S35 – Tirage dos bâton

EXERCICES MEMBRES INFERIEURS

I1 – Avant/arrière jambe D + skate

I2 – Avt/arr jambe G + skate

I3 – Avt/arr jambe D assis + skate

I4 – Avt/arr jambe G assis + skate

I5 – Balancement avt/arr jambe D

I6 – Balancement avt/arr jambe G

I7 – Balancement lat jambe D

I8 – Balancement lat jambe G

I9 – Fente avant jambe D

I10 – Fente avant jambe G

I11 – Montée genou G

I12 – Montée genou G

I13 – Montée genou D assis

I14 – Montée genou G assis

I15 – Squat

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