50 exercices pour des séances personnalisées. A la maison.
BYM regroupe aujourd’hui 50 exercices afin de pouvoir exercer l’ensemble des parties du corps et vous permettre de travailler efficacement à la maison, quelles que soient vos difficultés de mouvement.
L’application BYM comprend des séances génériques : travail du bras droit, bras gauche, jambe droite, jambe gauche, général (ensemble du corps), marche… Mais vous pouvez à tout moment disposer d’une séance personnalisée, plus adaptée à votre besoin. Pour la recevoir directement sur votre tablette c’est très simple :
1) Sélectionner les exercices souhaités dans la liste ci-dessous (cliquez sur l’image pour faire apparaitre la vidéo de l’exercice)
2) Envoyez nous les numéros d’exercices par mail ou par téléphone (contact@bymlife.com ou Romain au 0664510834) en précisant l’adresse email avec laquelle vous avez créé votre compte dans l’application BYM.
Exemple :
Les exercices souhaités dans la séance :
S3; S16; S20 ; I4; I8; I14
Adresse email utilisée pour créer mon compte dans l’application BYM : martin.durand@exemple.com
3) Vous recevez votre séance personnalisée directement sur votre tablette dans les 24 heures.
EXERCICES MEMBRES SUPERIEURS
S1 – Armer bras D (assis)
S2 – Armer bras G (assis)
S3 – Armer bras D bâton
S4 – Armer bras G bâton
S5 – Balancement bras D
S6 – Balancement bras G
S7 – Coup poing D (assis)
S8 – Coup poing G (assis)
S9 – Coup poing D (debout)
S10 – Coup poing G (debout)
S11 – Elévation bras D (assis)
S12 – Elévation bras D (assis)
S13 – Elévation bras D (debout)
S14 – Elévation bras G (debout)
S15 – Flexion bras bâton (assis)
S16 – Flexion bras bâton (debout)
S17 – Flexion bras D (assis)
S18 – Flexion bras G (assis)
S19 – Flexion bras D (debout)
S20 – Flexion bras G (debout)
S21 – Flexion bras D table
S22 – Flexion bras G table
S23 – Flex/Ext poignet D
S24 – Flex/Ext poignet G
S25 – Levée bras bâton (assis)
S26 – Levée bras bâton
S27 – Levée bras D front
S28 – Levée bras G front
S29 – Levée bras D latérale
S30 – Levée bras G latérale
S31 – Pousser bâton (assis)
S32 – Pousser bâton (debout)
S33 – Rotation int/ext épaule D
S34 – Rotation int/ext épaule G
S35 – Tirage dos bâton
EXERCICES MEMBRES INFERIEURS
I1 – Avant/arrière jambe D + skate
I2 – Avt/arr jambe G + skate
I3 – Avt/arr jambe D assis + skate
I4 – Avt/arr jambe G assis + skate
I5 – Balancement avt/arr jambe D
I6 – Balancement avt/arr jambe G
I7 – Balancement lat jambe D
I8 – Balancement lat jambe G
I9 – Fente avant jambe D
I10 – Fente avant jambe G
I11 – Montée genou G
I12 – Montée genou G
I13 – Montée genou D assis
I14 – Montée genou G assis
I15 – Squat
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